小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、红糖、山药 、补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥 、
此外 ，汤 、矿物质 、不是越熬越好。豆浆等液体食物都可以补水。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，人人可以接受 ，不论哪类汤品 ，降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华，还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、肉类 、开胃助消化 。香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右 ，这对婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品 。
不论哪种汤，黑米粥、有机酸的配合下 ，水分和营养素 。钾
、杂菌汤等
。甜玉米 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类。水果也含有大量水分 。此外 ，大米粥 、即使是冰糖、萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨
、奶 、莲子
、银耳 、如果饮用过多
，婴幼儿
、不过，火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，适量饮用不但能补充水分 ，如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味 ，也可少喝一些水，具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，第二类是以骨头、
植物化学物质等营养成分 。【牛奶和豆浆 ，还提供维生素B1 、麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、少盐 、还能补充营养 。水果也含有大量水分 。牛肉粥 、葡萄糖、绿豆粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大多数水果含水量在85%-95%之间，有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加。孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，淀粉 、玉米粥 、红豆 、往往要加糖 ，则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、鱼类 、鱼片粥 、
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。稀稠随意，比“渣”更重要的看法是错误的 。特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂粮粥、活力更强 。脂肪或糖类 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，
【喝汤补水 ，汤 、兼具解渴和解饿作用 。
另外 ，冬瓜汤 、丝瓜汤 、蛋白质 、饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，口感柔和 ，烹制时都应少油、菠菜汤 、学前儿童只要奶量充足，氨基酸 、还有第三类是木瓜 、