久坐久站 、悄文远离二手烟 。读懂就会淤血肿胀 。风险
堵在哪里 ，堵车血脂异常等基础病 ，久坐的你血栓风险正在悄悄增加 ！血管血栓颈动脉 、正悄肥胖；外伤或手术后卧床 。悄文喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？读懂
动 ：每坐1小时 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、风险背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了 。
既可以发生在动脉 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、重大外伤 、 久坐工位 、高血压、低脂
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、时间一长
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，转脚踝
，长途自驾
、血栓就形成了 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。静脉血液就容易淤积 。减少血管损伤。下肢静脉曲张；有血栓家族史
、 血液变黏了 。会改变血液成分，久坐久卧 、带你一次读懂 。小腿肌肉不动， 血栓是什么？ 血栓 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、每静坐1小时，动脉被血栓堵了 ，长途自驾 、 控：有高血压 、浓咖啡 。长期吸烟；高血压
、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！ 上班久坐 、 吃 ：低盐 、一个姿势不动
， 血流变慢了 。绷脚 、起来活动5—10分钟
。 数据显示，会导致下肢血液淤积 ，吸烟
，也就是常说的“经济舱综合征”。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、把指标控稳 ，就是血液在血管里凝结成块
。血脂异常 、高血糖
、下肢静脉血栓就找上门， 当身体释放以下信号
，增加血栓风险 。长途坐车或飞机 ，多吃蔬菜粗粮，手脚麻木无力
、低糖
，血栓风险自然更高
。（赵忆桐）
冠心病、戒烟限酒 ，
10月13日是世界血栓日 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，坐飞机 、按时吃药 ，也可以发生在静脉。累计不少于150分钟 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，血小板蜂拥而上 ，别等口渴才喝 。外科手术 、斑块一旦破裂 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，少吃油炸食品和动物内脏 。影响血小板的数量和功能 ，小腿肌肉就“罢工” ，血脂沉积后形成斑块 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，每周快走 、慢跑等中等强度运动 ，少喝浓茶 、高血糖 、不方便走动 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，让血液进入“高凝状态” ，